چگونه از ابتلای کودکان و نوجوانان به دیابت نوع 2 پیشگیری کنیم؟
اگر کودک یا نوجوان شما اضافه وزن دارد، ممکن است در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 باشد. زمانی که فردی مبتلا به دیابت نوع 2 باشد، بدن او به خوبی از انسولین استفاده نمی کند. یعنی نمی توانند قند خون خود را در سطح نرمال نگه دارند و با گذشت زمان، قند خون بیش از حد در بدن باقی می ماند که می تواند باعث مشکلات جدی مانند بیماری قلبی، کوری، بیماری کلیوی و دیابت نوع 2 شود.
هنگامی که یک فرد تشخیص داده می شود، معمولاً باید سبک زندگی خود را تغییر دهد یا دارو مصرف کند. تغییر عادات ممکن است سخت باشد به همین دلیل، بهترین درمان پیشگیری از دوران کودکی و نوجوانی است.
عوامل خطر دیابت نوع 2 چیست؟
دیابت نوع 2 معمولاً طی چندین سال ایجاد می شود. بسیاری از مردم تا زمانی که پزشک آن را با آزمایش خون تشخیص ندهد، نمی دانند که به آن مبتلا هستند. کودک یا نوجوان شما در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع 2 است اگر:
- اضافه وزن دارد.
- زیاد ورزش نمیکند.
- در دوره شروع بلوغ است.
- دارای عوامل خطر ژنتیکی خاصی مانند:
- داشتن یکی از اعضای خانواده مبتلا به دیابت نوع 2
- متولد شدن از مادر مبتلا به دیابت بارداری (دیابت در دوران بارداری)
- یا دارای نژادی با استعداد بیشتر به دیابت نوع 2 است.
چگونه اضافه وزن می تواند منجر به دیابت نوع 2 شود؟
بدن شما هورمونی به نام انسولین در پانکراس شما می سازد که برای انتقال قند خون به سلول های خود به آن نیاز دارید. اگر سلول های شما شروع به "مقاومت" در برابر انسولین کنند، پانکراس شما به تولید بیشتر انسولین برای جبران ادامه میدهد.
افرادی که اضافه وزن دارند، احتمالاً سلول هایی دارند که در برابر انسولین مقاومت می کنند. این امر به ویژه برای افرادی که چربی اضافی در شکم خود یا "چربی شکم" دارند، صادق است.
اگر کودک شما اضافه وزن دارد و یا در دوره بلوغ است، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در او افزایش می یابد. این به این دلیل است که هورمون‌هایی که بدن آنها برای بلوغ تولید می‌کند، استفاده از انسولین را سخت‌تر می‌کند، به‌ویژه برای دختران.
مقاومت به انسولین یک عامل خطر اصلی برای دیابت نوع 2 است.
علائم مقاومت به انسولین چیست؟
ممکن است ندانید که شما یا فرزندانتان مقاومت به انسولین دارید. اگر تشخیص داده نشود، وضعیت می تواند به آرامی در طول سال ها بدتر شود. با این حال، گاهی اوقات افراد متوجه سرنخ هایی می شوند که بدنشان به درستی از انسولین استفاده نمی کند و قند خونشان خیلی بالاست.
علائم قند خون بالا عبارتند از:
- تکه هایی از پوست ضخیم، تیره و مخملی به نام "آکانتوز نیگریکانس" در پشت گردن، زیر بغل یا سایر چین ها و چین های روی بدن
- به طور غیرمعمول تشنه یا گرسنه بودن
- تکرر ادرار
- تاری دید
- سردرد
- عفونت های پوستی
- بریدگی ها و زخم هایی که به کندی بهبود می یابند
چگونه به خانواده خود در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کنیم؟
عادات دوران کودکی می تواند تاثیر قابل توجهی در سلامت جسم در دوران بزرگسالی داشته باشد. شروع با عادات ورزشی خوب در این دوران بسیار ساده تر از ایجاد تغییرات بزرگ در آینده است. در اینجا چند راه برای کمک به کودک شما برای جلوگیری از دیابت نوع 2 آورده شده است:
- آنها را به فعالیت بدنی تشویق کنید - ورزش به بدن در حال رشد کمک می کند تا از انسولین بهتر استفاده کند و خطر مقاومت به انسولین را کاهش دهد. فعالیت بدنی همچنین به کودکان و نوجوانان کمک می کند تا کالری بسوزانند و وزن خود را متعادل نگه دارند.
- تغذیه سالم را به یک عادت تبدیل کنید – این عادت شامل سرو میوه، سبزیجات و آب به جای نوشیدنی های شیرین می شود. سعی کنید اکثر وعده های غذایی را پشت میز، به عنوان یک خانواده بخورید. از وعده های کوچکتر استفاده کنید و آهسته غذا خوردن را تمرین کنید. عادت های کوچک به مرور زمان اضافه می شوند!
- زمان تلویزیون و سایر نمایشگرها را محدود کنید - کودکانی که ساعت ها جلوی برنامه های تلویزیونی یا بازی های ویدیویی می نشینند ورزش مورد نیاز خود را انجام نمی دهند. برای زمان تلویزیون محدودیت تعیین کنید. فرزندان و نوجوانان شما احتمالاً مقاومت خواهند کرد - اما ممکن است در آینده از شما تشکر کنند.
