مکملها؛ ناجی سلامت یا هزینه اضافه؟
بسیاری از افراد، مخصوصاً با افزایش سن، تصور میکنند مصرف انواع مکملها راه سادهای برای سالم ماندن است. اما یک گزارش علمی جدید نشان میدهد که واقعیت خیلی ساده نیست و بدن همه افراد به مکمل نیاز ندارد.
بر اساس این بررسی، بیشتر افراد سالم نیازی به مصرف روزانه و گسترده ویتامینها ندارند، چون در صورت داشتن تغذیه مناسب، بدنشان نیازهای اصلی را از غذا تأمین میکند. در مقابل، مصرف بیهدف مکملها نه تنها فایدهای ندارد، بلکه گاهی میتواند باعث عوارض یا حتی تداخل با داروها شود.
با این حال، در بعضی شرایط خاص، مکملها میتوانند مفید باشند. برای مثال، ویتامین D و ویتامین B12 در سالمندان یا افرادی که دچار کمبود هستند اهمیت زیادی دارند، چون کمبود آنها میتواند باعث ضعف استخوان، خستگی یا مشکلات عصبی شود. همچنین پروتئین یکی از مهمترین مواد مغذی در سنین بالا است که بسیاری از افراد به اندازه کافی دریافت نمیکنند و کمبود آن میتواند باعث کاهش قدرت عضلات و افزایش خطر زمین خوردن شود.
این پژوهش تأکید میکند که بهترین رویکرد برای مصرف مکملها، «هدفمند بودن» است؛ یعنی فقط زمانی استفاده شوند که واقعاً کمبود یا نیاز مشخص وجود دارد، نه به صورت عادت روزانه یا تبلیغاتی.
https://www.sciencedaily.com/releases/2026/06/260605023408.htm
