انتخاب هوشمندانه میوهها میتواند خطر بیماری قلبی را کاهش دهد
یک مطالعه جدید نشان داده است که برای حفظ سلامت قلب، تنها خوردن مقدار کافی میوه و سبزیجات کافی نیست؛ بلکه نوع آنها نیز اهمیت زیادی دارد. پژوهشگران دریافتند بسیاری از افراد با وجود مصرف میوه و سبزی، مقدار کافی «فلاوانول» دریافت نمیکنند. فلاوانولها ترکیبات طبیعی موجود در برخی گیاهان هستند که به بهبود عملکرد رگهای خونی، کاهش التهاب و حفظ سلامت قلب کمک میکنند.
بر اساس نتایج این تحقیق، خوراکیهایی مانند سیب، گیلاس، شاهتوت، آلو، باقلا و چای سبز از بهترین منابع فلاوانول به شمار میروند. افرادی که این مواد غذایی را بیشتر مصرف میکنند، معمولاً وضعیت بهتری از نظر سلامت قلب و عروق دارند. پژوهشگران تأکید میکنند که برای بهرهمندی بیشتر از فواید میوه و سبزیجات، بهتر است تنوع بیشتری در رژیم غذایی وجود داشته باشد و خوراکیهای غنی از فلاوانول بهطور منظم در برنامه غذایی گنجانده شوند.
این یافتهها نشان میدهد که در تغذیه سالم، فقط تعداد واحدهای میوه و سبزی مهم نیست؛ بلکه انتخاب خوراکیهای مغذیتر و غنی از ترکیبات مفید نیز نقش مهمی در کاهش خطر بیماریهای قلبی و حفظ سلامت عمومی بدن دارد.
https://www.sciencedaily.com/releases/2026/06/260619020512.htm
